もう皆様もご存知のことと思いますが、がんは生活習慣病だとも言われています。
ですから、生活習慣に気を付ければがんの予防になることは言うまでもありません。
ここではがん予防12ヶ条を紹介しましょう。
第一条 バランスのとれた栄養を摂る。
よく言われているように、まんべんなくバランスの良い食事が基本です。
第2条 毎日変化のある食生活をする。
同じ食品ばかり食べていると発がん物質の影響を受けやすくなります。
第3条 食べ過ぎを避け、脂肪を控える。
脂肪の摂り過ぎは、乳がん・大腸がん・子宮がんなどの原因になります。
第4条 お酒はほどほどにする。
お酒の飲み過ぎは、肝臓がん・喉頭がん・食道がんなどの原因になります。
第5条 タバコは吸わない。
がんの３０％が喫煙によって引き起こされており、肺がん・喉頭がんの原因になっています。
第6条 食べ物から適量のビタミンと繊維質を摂る。
ビタミンA（ベータカロテン）・ビタミンC・ビタミンEは、発がん抑制効果があり、また、食物繊維は発がん物質を吸収し、体外へ排出します。
第7条 塩辛いものは少なめに摂る。熱いものは冷ましてから食べる。
塩分の摂り過ぎは胃がん、また、熱い食べ物は、食道がんの原因となります。
第8条 焦げた部分は避ける。
魚や肉の焦げた部分は、細胞の突然変異を引き起します。
第9条 カビの生えた食べ物に注意する。
あまり古いものは食べず、新鮮なものだけを食べるようにしましょう。
第10条 日光に当たり過ぎない。
紫外線は皮膚がんの原因となります。
第11条 適度にスポーツをする。
スポーツはストレスや肥満を解消します。
第12条 身体を清潔にする。
これは常識ですね。
いかがですか？
兎に角、実行してみませんか？
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